Hamileyken Diyet Yapılır mı?
Hamileyken Diyet Yapılır Mı?
Cevap evet . Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Hem siz hem de bebeğiniz açısından daha kolay ve sağlıklı geçmesini sağlamak için bir uzman kontrolünde size uygun (online diyet programı sunan Online Özgür Diyet bu ihtiyaca cevap verebilir) diyetler yapabilirsiniz. Bu dönemde annenin beslenmesi; hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilecek nitelikte olmalıdır. Hızlı kilo kaybı ve besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Hamileliğe kilo fazlasıyla başlanmışsa yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunup, uygun ağırlık kazanımıyla hamileliği devam ettirmek temel hedef olmalıdır..
Hamilelik sırasında kilonuza dikkat etmek neden gereklidir?
Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Bu yüzden annenin beslenmesi doğrudan bebeğin doğum kilosunu , sağlığını etkiler.
Hamileliğin ilk üç ayında kaloriyi artırmaya ve kilo almaya gerek yoktur. Diğer aylar bir uzman kontrolünde uygun kilo kazanımı ile bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlayabilirsiniz.
Gebeliğe başlangıç ağırlığı gebelik boyunca ortalama ağırlık kazanımının ne kadar olması gerektiği ile ilgili ölçü olarak kullanılmaktadır. Hamilelik ve doğum sırasında komplikasyon risklerinin arttığı bir ağırlık eşiği vardır:
- Hamilelikten önce zayıf olan bir kadın ( BMI (vücut kitle indeksi): < 18,5 ) gebelik boyunca 12-16 kg,
- Hamilelikten önce normal kilolu bir kadın ( BMI : 18,5 – 24.9) 9-12 kg,
- Hamilelikten önce fazla kilolu olan bir kadın (BMI: – 25 ile 29.9 ) 8-9 kg,
- Hamilelikten önce obez olan bir kadın ( BMI> 30), 5-7 kg ağırlık kazanması idealdir.
- İkiz gebelik varsa 16-22 kg kadar ağırlık kazanımı normal kabul edilir.
Yapılan araştırmalar sonucunda , kadınların % 64’ünün hamilelikleri sırasında sağlık otoritelerinin önerdiğinden daha fazla kilo aldığını gösteriyor. Bu durum endişe vericidir çünkü anne adayının hamileliği sırasında çok hızlı ve çok fazla kilo alması, kendisini ve bebeğini uzun vadede az çok ciddi risklerle karşı karşıya bırakır.
Kiloya Bağlı Olarak Hamilelik ve Sonrasında Gözlenebilecek Durumlar
Obezite: Aynı araştırmaya göre, kadınların% 38’i doğumdan yedi yıl sonra obez. Çocuğunun hamileliği sırasında çok fazla kilo almışlarsa risk 4 ile çarpılır.
Arteriyel hipertansiyon: Plasentadaki kan geçişinde bir bozukluğa neden olarak intrauterin büyüme geriliğine neden olur.
Gestasyonel diyabet; Tip 2 diyabet gibi, gebelikte gelişen gebelik diyabeti de insülin direnci ile kendini gösterir. Bununla birlikte, gebelik diyabetinden muzdarip annelerden doğan çocukların doğum ağırlığı genellikle normalden daha yüksektir. Makrozomi hakkında konuşuyoruz. Bu durumda komplikasyonlar doğum sırasında daha kolay ortaya çıkar ve sezaryen riski artar. Uzun vadede, anneleri gestasyonel diyabet geçirmiş olan çocuklar, pankreaslarının çok fazla insülin üretmeye devam etmesi nedeniyle tip 2 diyabet riski altındadır.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşırı kilo alımından kaçınmak gerekirse, bu dönemde herhangi bir kısıtlayıcı diyete uyulması tavsiye edilmez (istisnai durumlar dışında bir sağlık profesyoneli tarafından denetlenerek). Online diyetisyen eşliğinde hamilelikte kontrollü bir şekilde ilerlemek mümkündür.
Ankara diyetisyen ile doğru beslenme alışkanlığı edinip sağlıklı yaşama geçme alışkanlığını kazanmak mümkündür.