Herkes Diyet Yapabilir mi?
Herkes Diyet Yapabilir Mi?
Sağlık kelimesini Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sağlığı, “sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali” olarak tanımlar. Bedenin iyiliği doğru yakıtla yani besin ile beslenmesinden geçer.
DSÖ 2018 obezite verilerine göre dünyadaki en şişman ülkeler sıralamasnda Türkiye, 193 ülke arasında 17. sırada. Ayrıca 53 Avrupa ülkesi arasında ise en obez ülkeyiz. Hem obezitede hem de diyabet (yani şeker hastalığı) hastalıklarında Avrupa’da birinciliğine koşuyorduk 2018 raporuna göre. Ya sonra …
Özellikle İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa gibi büyük şehirlerde, şehir hayatının sınırlı hareket alanı sunması ile birlikte bir de pandeminin getirdiği kısıtlı yaşam en önemli sağlık sorunlarından biri olan obeziteyi ve çeşitli hastalıkları da fark edilir ölçekte artırmaya devam ediyor.
Konumuz herkes diyet yapabilir mi sorusu idi değil mi? Cevap ; evet. Çünkü sağlığını korumak için doğru beslenmek diyet yapmaktır zaten. Yeterli ve dengeli beslenme diyetin ana unsurudur ve sonucu ideal beden ağırlığı olarak gözlenir. Artık “diyet” terimini “aç kalmak” olmadığını biliyoruz değil mi?
Diyet Nedir?
Diyet, temelde bir insan ya da başka bir organizma tarafından tüketilen yiyeceklerin toplamı olarak ifade edilir. Kısaca yenilen/içilen yani tükettiğiniz her şeydir. İnsan vücudunun ihtiyacı olan besinleri dengeli şekilde alması ile ilgili; bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite durumuna, antropometrik değerlendirmesine, biyokimyasal bulgularına, alışkanlıklarına ve eğer varsa hastalığına özel olarak hazırlanmış kişisel planlara “diyet programları” veya “diyet listeleri” denilir.
Herkes İçin Uygun mudur?
Evetuygundur. Her yaşta ve her birey için. Çünkü aç kalmak değil dengeli beslenmek demektir ve her yaşta yeterli ve dengeli beslenme önemlidir.
Online Diyet
Online diyet, işinden, çocuklardan, kişisel alanlardan veya aileye ayrılan zamandan tasarruf edemeyenler için kolaylık sağlayacak profesyonel sağlıklı beslenme beslenme hizmetidir. Online diyet , dünyanın neresinde olursanız olun bireysel beslenme danışmanınızın yanınızda olmasını sağlayan bir fırsattır.
Amerika’da yapılan çalışma internetin zayıflama üzerine etkisini ortaya koymuş durumda. 18-60 yaş arası 91 sağlıklı ve hafif kilolu birey ile yapılan çalışma; takip eden bir sistem içeren online kilo verme programlarının kilo vermeyi kolaylaştırdığı, kalıcı davranış değişikliği sağladığı ve kişinin kendi kendini kontrol etme yeteneğini geliştirdiği ortaya koymuştur. Çalışmalar tüm dünyada; geleceğin en etkili kilo verme programının online diyetler olacağını gösteriyor.
Bir düşünün; online diyetisyen bilgisayarınız ve telefonunuz kadar yakınınızda.Sizinle birlikte en uygun listeyi belirleyecek ve göndereceğiz. Gün içinde sorularınızı mesaj ile iletebilecek ve yanıt alabileceksiniz. Haftada bir defa görüntülü olarak gerçekleştirilecek randevularımız olacak. Bu şekilde devam eden Online Özgür Diyet ile beslenme ile ilgili motivasyonumuzu geliştirmeyi hedefliyoruz. Ankara diyetisyen veya online diyet olarak fark olmaksızın süreçteki başarılarımız heyecan verici sonuçlar ortaya koyuyor.
Diyetisyen Diyeti Neye Göre Belirler ?
Şok veya mucize diyetler değil size özel olan, ömür boyu sürdürülebilecek yaşam tarzına dönüşebilen , size uyan programlar hazırlmak diyetisyenin işidir.Vücudunun ihtiyacı olan besinleri dengeli şekilde belirleyebilmek için ; bireyin yaşına, cinsiyetine, antropometrik değerlendirmesine, biyokimyasal bulgularına ve alışkanlıklarına kadar detaylı değerlendirilerek planlanmalıdır. Bu aşamada yaş ve cinsiyet dışında nelere mi dikkat ediyoruz:
- Yaşam tarzı,
- Yeme alışkanlıkları,
- Uyku düzeni/ süresi
- Sıvı tüketim sıklığı ve tercihleri
- Evde yemek yapıp yapamayacağı,
- Egzersiz sıklığı
- İçecek seçimleri ve sıklığı
- Vitamin / mineral kullanımı
- İlaç alıyor mu? İsim ve miktar (kullanılmışsa)
- Varsa sağlık problemleri
- Daha önce diyet yaptı mı? Evet ise detay.
- Neden kilo vermek veya kilo almak istiyor?
- Hedef ağırlık
- Şeker tüketimi
- Kan bulguları/ tahlilleri ( beslenme ile ilişkili)
- Aile öyküsü( genetik yatkınlıklar, kronik hastalıklar)
- Günlük hayatta aktif egzersiz
- Sigara/ alkol kullanımı
- Günde ortalama ne yer ( besin tüketimi)