Omega 3 Nedir?
Vücudumuz tarafından üretilemeyen, sadece dışardan besinlerle vücudumuza alabildiğimiz Omega 3 yağ asidi özellikle kalp ve damar sağlığı için önemlidir. Omega 3 bazı bitkiler ve balıktan edinilebilir. Omega 3 doymamış bir yağdır ve vücuttaki eksikliğinde, denge kaybı ve psikolojik rahatsızlıklar görülebilir.
Balık, zeytinyağı ve bazı bitkilerde bulunan Omega 3 yağı beyin fonksiyonları için de önemli bir yere sahiptir. Özellikle gelişmekte olan çocukların besinlerinde Omega 3 ‘e yer verilmelidir. Omega 3 hem bedensel hem de zihinsel gelişimleri için önemlidir. Çocuklarınızın sağlıklı gelişimi için detaylı destek alabilmek için lütfen Online Diyet formumuzu doldurunuz.
Besinlerle Omega 3
Omega 3 en çok soğuk denizlerde yaşayan balık türlerinde bulunmaktadır.
Bunun yanı sıra;
- Somon,
- Uskumru,
- Hamsi,
- Keten Tohumu,
- Ceviz,
- Semizotunda da bulunmaktadır.
Omega 3 ve Kilo
“Omega 3 veya balık yağı kilo aldırır” cümlesini halk arasında çokça duymuşsunuzdur. Aksine Omega 3 zayıflamaya yardımcı olan bir yağ asididir. Öte yandan diyabette şeker dengesinin kurulması, depresyon hastalıklarına katkı sağlaması, vücuttaki ağrıları giderme gibi birçok faydası da bulunmaktadır.
Omega 3 ve faydalarını öğrenmek için önümüzdeki günlerde Makaleler bölümünü takip edebilir ve ya Facebook sayfamızı beğenebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam sırları için lütfen İletişim kurmaktan çekinmeyiniz.