Nisan Ayının Sebze ve Meyveleri | Özgür Diyet | Dyt. Ayşegül Yılmaz | Ankara Diyetisyen https://ozgurdiyet.com Wed, 04 Apr 2018 12:21:38 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.5 Nisan Ayının Sebze ve Meyveleri https://ozgurdiyet.com/nisan-ayinin-sebze-ve-meyveleri/ Wed, 04 Apr 2018 11:44:31 +0000 http://ozgurdiyet.com/?p=1442 Lahana, brokoli, kereviz için tezgahlara veda vakti. Enginar yeni yeni boy gösteriyor. Çok yakında Domates, Kiraz, Dolmalık Biber ve Marul satın alabilirsiniz. Nisan ayı, meyveler için geçiş dönemidir. Muz ve Elma tükenmek üzeredir. Tezgahlarda görmeye başlasanız bile Çilek, Kiraz ve Erik maalesef henüz olgun değillerdir. Olgun görünmeleri sizi aldatmasın. Canınız çektiyse olması gerektiği gibi görüneni […]

The post Nisan Ayının Sebze ve Meyveleri first appeared on Özgür Diyet.

]]> Lahana, brokoli, kereviz için tezgahlara veda vakti. Enginar yeni yeni boy gösteriyor. Çok yakında Domates, Kiraz, Dolmalık Biber ve Marul satın alabilirsiniz. Nisan ayı, meyveler için geçiş dönemidir. Muz ve Elma tükenmek üzeredir. Tezgahlarda görmeye başlasanız bile Çilek, Kiraz ve Erik maalesef henüz olgun değillerdir. Olgun görünmeleri sizi aldatmasın. Canınız çektiyse olması gerektiği gibi görüneni alın. Yeşil erik ve Çağla meyvelerin olgunlaşmadan tüketildiği hali zaten. Daha sağlıklı beslenebilmemiz ve yaşam kalitemizin yükselmesi için Nisan ayında hangi meyve ve sebzeleri tüketmemiz gerektiğine haydi bir göz atalım.

Sebzeler

  • Taze soğan,
  • Taze sarımsak,
  • Kuşkonmaz,
  • Taze kekik,
  • Taze Bakla,
  • Marul,
  • Enginar,
  • Havuç,
  • Taze Bezelye,
  • Bebe Havucu,

Meyveler

  • Yeşil Erik,
  • Çağla

 

Ayın gözdesi Kuşkonmazı, balıkların yanında fırınlayarak tercih edebilirsiniz. Potasyum, demir, folik asit ve lif açısından zengin olan bu sebze antioksidan ve lif içeriği sayesinde kolon kanserinden koruyucu etki gösterir. Aydın yöresinde Eniş olarak bilinen sebze Yumurtalı Eniş olarak tüketilir. Denemediyseniz şimdi tam mevsimi olduğunu hatırlatalım. Ege Usulü Yapraklı Enginar yapacaksanız mevsimidir. Gelecek ay yapraklısı için geç olabilir, ama yapraksız için tam zamanı olacak. Sarımsak, içerdiği bol miktarda C vitamini ve elzem aminoasitler ile vücudun direncini arttırır ve bu etkiyle halk arasında ‘doğal antibiyotik’ olarak bilinir. Ayrıca B6, kalsiyum, demir, bakır ve magnezyum açısından da zengindir.

Yeterli ve dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak için, Nisan ayında en bol ve en lezzetli olan meyveler ve sebzelerinden tüketelim. Daha detaylı bilgi için bizimle İletişime geçebilir, sağlıklı yaşamın ipuçları için Online Diyet formumuzu doldurabilirsiniz.

The post Nisan Ayının Sebze ve Meyveleri first appeared on Özgür Diyet.

]]>