Kilo artık düzenli olarak artmaktadır. Hamilelik hormonları dişetlerinin şişmesine ve iltihaplanmasına yol açarak kolayca kanamasına neden olur. Diş fırçalarken dişetleri kanayabilir, bu hamilelikte sık karşılaşılan bir durumdur.

Dişlerin düzenli ve yumuşak hareketlerle, yumuşak diş fırçasıyla fırçalanması ve iple temizlenmesine özen gösterilmelidir. Dişetleri acısa da hamilelikte çürükleri önlemek için koruyucu işlemlerin yapılması, diş kayıplarını önlemek için çok önemlidir.

Göğüslerdeki çatlakları destekleyici sutyen kullanmak önleyebilir. Hamileliğin bu döneminde bu çatlakların görülmesi tipiktir, doğumdan sonra solarak gümüş beyaz renge dönüşür, tamamen kaybolmayabilir.

Rahim daha yukarı çıktığı için idrar torbası üzerindeki baskısı azaldığından idrar yapma sıklığı azalır. Rahim kaslarında gerilme ve gevşemeleri anneyi doğuma hazırlar.

Aniden kasıkta ve karnının yan tarafına ilerleyen keskin ağrılar hissedilebilir. Rahimi destekleyen bağ ve yapıların krampı nedeniyle oluşan bu ağrılar zamanla anneyi doğuma hazırlayacaktır.

Ani hareket ve dönmelerden kaçınmalısınız.- Karın veya yüzde ciltte renk değişikliği olabilir.- Ayak bileklerinde, ayaklarda,el ve yüzde şişme olabilir.- Sırt ve bel ağrıları olabilir.- Cinsel isteğiniz her hafta değişebilir, azalabilir, artabilir.- Dalgın olabilir, ağırlık nedeniyle sıkılmış olabilirsiniz.- Bebeğinizin büyümesini içinizde daha fazla hissedersiniz. Hamileliğiniz sırasında ortaya çıkan problemleri ve bebeğinizin sağlığına etkilerini düşünebilirsiniz. Çoğu hamile kadın bu nedenle endişelenebilir.
6.Ayda Bebekteki Değişiklikler:

Bebeğin boyu yaklaşık 30-34 santimetreye, ağırlığı ise 650 – 700 grama ulaşır.

Her şeyiyle artık minyatür bir bebek görünümündedir, dudakları daha belirgin, gözleri ise oldukça gelişmiştir. Gözlerini açıp kapayabilir, kaşlarını çatabilir, yan bakabilir ve sesleri duyabilir. Anne karnına ışık kaynağı yöneltilirse, bebek başını çevirir. Bazı solunum hareketlerini yapmaya başlar, ama akciğerlerinde henüz hava değil amniyotik sıvı bulunur. Öksürebilir, hıçkırabilir ve hareketlerini anne hissedebilir. Cildi hala kırmızı ve kırışıktır. Amniyotik sıvı yaklaşık 4 saatte bir kendini yeniler, bebeğin ısını düzenler ve darbelerden korur.

Gebeliğin 6. Ayı İçin Diyetisyen Tavsiyeleri:

Aşermeler artabilir, ancak abur cubur yemekten uzak durmaya çalışılmalıdır. İştah iyi ve bulantılar nadiren olabilir. Buna rağmen ağır, yağlı, acılı yiyecekleri takiben mide ekşimeleri olabilir.

Bu ayda sıcağa karşı daha duyarlı olan anne adayı, daha çok terleyebilir. Daha önce de bahsedildiği gibi sıvı kaybı arttığında daha bol su içilmeli ve sıvı açığı kapatılmalıdır.

Probiyotik desteği bu dönemde her zamankinden çok daha önemlidir. Sağlıklı bir bağırsak demek sağlıklı bir vücut demektir. Normal bireylerde durum böyle iken, gebelikte daha da önemlidir. Yapılan çalışmalar; gebelikte düzenli probiyotik tüketen annelerin çocuklarında alerji riskinin, egzama-dermatit gibi hastalıkların görülme olasılığının daha az olduğunu ve bağışıklık sistemlerinin çok daha güçlü olduğunu göstermektedir. Yoğurt bu dönemde kalsiyum, B6 vitamini ve probiyotik desteği için ideal bir besindir. Bilinen en doğal probiyotik yoğurttur. Kefir de probiyotik için iyi bir kaynak olarak hamilelikte tüketilebilir. Hamilelikte besinler dışındaki probiyotik desteklerinin kullanımı da güvenli olarak bilinir. Probiyotiklerin etkili olabilmesi için bu bakterilerin kalın bağırsağa değişime uğramadan ve canlı olarak ulaşması gerekir.  Bu yüzden besin desteği olarak probiyotik ürün satın alırken mide asidi ve safraya karşı dayanıklı olanlar tercih edilmelidir.

The post Hamileliğin 6. Ayında Annedeki Değişim ve Aya Özgü Beslenme Önerileri first appeared on Özgür Diyet.

Probiyotik içecek veya yiyeceklerin vücudumuza birçok faydası bulunmaktadır. Probiyotik tüketimler vücudumuzda toksin, kanserojen gibi zararların oluşmasına ve çoğalmasına engel olmaktadır. Kısaca faydalarından bahsetmek gerekirse eğer;

• İshal ve kabızlık,
• Şişkinlik, gaz ve hazımsızlık,
• Mide, bağırsak gibi organlarda enfeksiyon ve sorun oluşumları,
• Kolesterol ve kan şekeri dengesizliği,
• İyileşme süresi,
• Mantar enfeksiyonları ve alerjik reaksiyonlar,
• İdrar yolu enfeksiyonu,
• Mesane kanseri,
• Egzama,

gibi birçok sorunlara yardımcı olduğu bilimsel araştırmalarla tespit edilmiştir.

Günümüzde birçok besin kaynağından elde ettiğimiz probiyotik besinler içerisinde hiçte yabancı olmadığımız bazı içecekler mevcut. İşte o içecekler;

• Ayran,
• Kefir,
• Turşu suyu,
• Keçi sütü,
• Kombu çayı,
• Şalgam,
• Boza,

probiyotik içecek sınıfına konulan içeceklerdir.

Sağlıklı bir sindirim sistemi için probiyotik besinler önem arz etmektedir. Fakat probiyotik içerikli gıdaların bazılarında katkı maddeleri bulunabilmekte veya probiyotik ilaçlar satılmaktadır. Her ne kadar yararlı olduğu söylensede, kolay bir şekilde temin edebileceğiniz doğal besinler ile sindirim sisteminizi güçlendirmenizi tavsiye ediyoruz. Daha detaylı destek almak için dilerseniz sitemiz üzerindeki Online Diyet menüsünden yararlanabilirsiniz.

The post Probiyotik İçecekler Nedir? first appeared on Özgür Diyet.

Kilo Aldırır mı?
Kalorisi olan her şey kilo aldırır ve kefirin de kalorisi vardır. Ana maddesi süt olan kefir, her bireyin tüketebileceği sağlıklı bir içecektir. Protein, temel mineraller ve B vitaminleri içeren kefir yoğurttan daha faydalıdır. B1, B12 ve K vitaminleri açısından da zengin olan kefiri günlük süt grubu tüketiminiz yerine değerlendirebilirsiniz. Ayran alternatifi gibi kullanmanız da mümkün.

The post KEFİR first appeared on Özgür Diyet.