Diyet Hakkında Bilinmeyenler
Diyet, bir kişinin günlük olarak tükettiği yiyecek ve içecekleri olduğu gibi ayrıca yemek yemeyle bağlantılı zihinsel ve fiziksel koşulları da ifade eder. İnsan beslenmesi, sadece iyi bir “diyet”ten fazlasını içerir yani her düzeyde beslenme asıl öneme sahiptir. Beslenme ile ilgili seçimler, bu gezegendeki diğer insanlar ve diğer yaşam formları ile büyük ölçüde bağlantılıdır, bu nedenle sağlıklı (ve sağlıksız) kararların üzerinde büyük etkisi vardır.
Diyet Sağlığı Nasıl Etkiler?
Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, yağsız etler ve balıklar gibi taze bütün yiyecekleri içeren diyet, büyük kronik hastalıkların özellikle diyetle ilgili hastalıkların görülme sıklığını azaltır.
Ne yazık ki, ülkemiz insanlarının diyetinde çoğu zaman; doymuş yağlar, rafine karbonhidratlar ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar bulunabiliyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı, büyük porsiyon boyutları ve yüksek stresle birlikte bu diyet, obezite ve ilişkili hastalıklardaki artıştan sorumlu tutuluyor Obezite ile ilişkili hastalıklar arasında tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, çeşitli kalp hastalıkları, osteoartrit, uyku apnesi, solunum problemleri ve kadınlarda meme kanseri dahil bazı kanserler bulunur.
Ne Kadar Ne Yemeli?
Obezite olmasa bile sağlıksız kilo alımı ile birçok ciddi, hatta yaşamı tehdit eden hastalıklar diyet ile yakından ilgili. Bununla birlikte “diyet” ihtiyacı çeşitli sosyal mecralarda karşımıza çıkan güzel kadın veya yakışıklı erkekler sebebiyle daha çok ortaya çıkıyor. Öyle ki anoreksiya nevroza ve bulimia gibi yeme bozuklukları da artmaktadır. Bu bozukluklar, sağlık için önemli tehditlerdir ve genellikle kroniktir.
Beslenme; aile, arkadaşlar, toplum, çevre ve dünya ile ilişkilerimizi içerir. Sadece sağlığımızı değil, aynı zamanda etrafımızdakilerin ve çevremizin sağlığını da geliştirecek ne ve nasıl yediğimize dair kararlar almalıyız. Bunun için yardım alabileceğiniz online diyetisyen hizmetimizden faydalanmak için bizimle iletişime geçin.
Kendimizi Sağlıklı Beslemek Nasıl Olmalı?
Hem yeme bozukluklarındaki hem de obezitedeki artış, diyetin sadece vücudunuza besin sağlamakla ilgili olmadığını çarpıcı bir şekilde gösteriyor. Kendinizi beslemek varlığınızın her yönüyle ilgilenir – fiziksel, sosyal, duygusal, zihinsel ve ruhsal. Bu yönlerden herhangi biri dengesiz olduğunda, yeme davranışları zarar görebilir. Dikkatli yemeyi öğrenmelisiniz.
Nasıl, ne zaman ve nerede yiyorsunuz? Başka bir şey yaparken sık sık yemek yiyebilirsiniz örneğin araba kullanırken, telefonda konuşurken, televizyon seyrederken veya kitap okurken. Bu durumlarda ne yediğinize çok az dikkat edersiniz. Bunun sonucunda, yemeğinizin her zaman tam olarak tadını çıkaramayabilirsiniz. Bu da sizin ihtiyacınız olandan daha fazlasını yemenize sebep olur. Kısacası yemek alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Ankara diyetisyen ekibimiz size bu konuda da yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Vücut Ağırlığınızı Nasıl Öğrenebilirsiniz?
Dünya Sağlık Örgütü 18,5 ile 25 arasında bir vücut kitle indeksi (BMI) ile sağlıklı bir vücut ağırlığı hedeflemenizi tavsiye ediyor. BMI, bir bireyin boyuna göre kilo durumunu gösterir ve ikisi arasında sağlıklı bir oran hissi vermeye yardımcı olur. Bu oran çocuklar, yaşlılar veya çok atletik olanlar için geçerli değildir. Haliyle insandan insana değişiklikler de olacaktır.
Online diyet sitemizde bulabileceğiniz “Beslenme Durumu ve Diyet Değerlendirme Takip Formu”nu doldurursanız biz değerlendirme sonrasında sizle iletişim kuracağız.