Kalsiyum Kilo Verme Üzerinde Etkili Mi?
Kalsiyumun %99’luk kısmı kemik ve dişlerimizde yer almakta. Kalan %1’lik kısım ise kanda ya da yumuşak dokularda bulunuyor. Vücudumuzun genel yapısında kendisine yer bulan kalsiyumun eklem ve kemikleri onarmak, kanın pıhtılaşmasını sağlamak ya da kalp ritmini düzenlemek gibi faydaları var. Fazla kilolarından kurtulmak adına online diyet satın alan kişilerin sürekli olarak listelerinde kalsiyum içerikli ürünler ile karşılaşması kalsiyumun kilo verme üzerinde etkili olup olmadığının merak edilmesine sebep oluyor.
Kalsiyumun Diyetlerdeki Rolü Ne?
Diyet listelerinden bahsedilirken her zaman kibrit kutusu kadar peynir tabiri akıllara gelir. Diyet döneminde yağsız süt kullanımına da her zaman izin verilebilmektedir. Ankara diyetisyen arayışı içerisinde olan kişiler hangi diyetisyene giderlerse gitsinler listelerinde kalsiyum kaynağı ürünler ile karşılaşırlar.
Kalsiyumun diyet dönemlerindeki rolü faydalarından gelir. Diyet döneminde kilo vermek adına spora da başlayan kişilerin daha sağlıklı bir kemik yapısına sahip olması ve sakatlanmalardan kaçınabilmesi adına kalsiyum tüketmesi gereklidir.
Kalsiyumun kilo verme üzerindeki olumlu etkisi de yapılan deneylerle kanıtlanmıştır. Fiziksel özellikleri aynı olan kişiler her gün aynı kalori alımı gerçekleştirirken bir grup yüksek kalsiyumlu, bir grup ise düşük kalsiyumlu bir diyet uygulamıştır. Araştırma sonunda yüksek kalsiyum içerikli diyeti kullanan kişilerin daha fazla kilo verdiği görülmüştür.
Kalsiyum Deposu Ürünleri Neler?
Diyetisyenin ofisine gitmek ve düzenli görüşmeler yapmak için zamanı olmayan kişiler online diyetisyen sistemi ile kilo veriyorlar. Online olarak alınan bu hizmet merak edilen her konunun kolayca sorulabilmesini sağlıyor. Kalsiyum deposu besinlerin neler olduğu da sorulan sorular arasında yer almakta.
Süt, peynir, ayran ve yoğurt gibi süt ürünlerinin kalsiyum deposu olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu ürünleri tüketmeyi sevmeyen kişiler için alternatifler de çok önemli. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler ve baklagiller kalsiyum alımı gerçekleştirebileceğiniz diğer besinler olarak karşınıza çıkacaktır.
Ne Kadar Kalsiyum Alınması Gerekli?
Kilolarınızdan kurtulmak için online özgür diyet sistemini tercih ettiğinizde besinlerin günlük kullanım miktarları ayrıntılı olarak sizlere sunulur. Normal şartlarda bir insanın günlük alması gereken kalsiyum miktarı 800 mg. olarak belirlenmiştir. Ancak diyetisyeninizin görüşüne göre bu miktarda artış ya da azalmalar meydana gelebilmektedir.