Sağlıklı Beslenme İçin Ne Yapmalıyım?
Sağlıklı Beslenme İçin Ne Yapmalıyım?
Her ne kadar teknoloji çağında olsak da sağlıklı beslenme için doğru bilgiler elde etmek oldukça zordur. Her gün yediğimiz besinleri tanıyor muyuz? Besinlerin kalori değerlerini biliyor muyuz? Diyet yapmak kalori hesabı gerektirir mi? Bu ve benzeri soruları yazımızda cevaplıyoruz.
Kuruyemişler
Online diyet programında en çok rastlanan ara öğün seçeneği kuruyemişlerdir. Bunun nedeni çok fayda sağlamaktadır. Özellikle kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir tabi ki fazla tüketilmemesi gerekir. Sizin için uygun miktar nedir neye göre belirlenir bunun için online özgür diyet danışabilirsiniz. Diyet için elbette kalori hesabı yapılabilir. Ama baz alınması gereken bazı noktalar vardır ve bunlar için mutlaka diyetisyene danışmalısınız. Tek başınıza bilinçsizce diyet yapmak kötü sonuçlar doğurabilir ve bunlar kalıcı hastalıklar bırakabilir.
Meyveler
Sağlıklı bir diyet için meyveler harika vitaminler içerir. Meyvelerin en önemli görevi kan şekerini korumaktır. Bu diyet için harika bir doğal yöntemdir. Meyveler metabolizmayı hızlandırmakta yardımcı olur ve genellikle yüksek kalori içermezler. Aynı zamanda yüksek lif miktarı sayesinde vücudun ihtiyacını da karşılar.
Vitaminler
Özellikle kadınlarda eksikliğini sık sık gördüğümüz kalsiyum vitamin eksikliği, sağlıklı beslenmemekten ve çoğu zaman maalesef ki bilinçsizlikten ortaya çıkar. Bu yüzden yemeklerinizde mutlaka yeşil sebzelerden ve özellikle yoğurttan bulundurmalısınız.
Bir diğer temel sorun ise kansızlıktır. Kansızlık aslında vücuttaki demir vitaminin istenilen düzeyde olmamasıdır. Eğer demir vitamininiz çok düşükse zaten online diyetisyen takviye edici gıda verecektir.
Her ne kadar hamileler veya hamile kalmak isteyen kadınlar diyetisyenle görüşmeseler de diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir beslenme programı yapılmalıdır. Çünkü hamile kadınlarda eksikliğine en çok rastlanan vitamin folik asittir. Bu da B vitamini eksikliğidir. Gebelik dönemindeki B vitamini eksikliği vücuttaki çeşitli iltihaplanmalara veya görme problemlerine sebep olur.
Tüm bunların yanı sıra tüketilen besinler kadar, harcanan enerji de çok büyük önem taşır. Unutmayın ki yağlanmanın asıl sebebi az enerji harcanması ve çok besin tüketilmesidir. Bu oranı ayarlayabilmek için profesyonel yardım alabilirsiniz. Eğer Ankara’ da yaşıyorsanız, Ankara diyetisyen özgür diyet size seve seve yardımcı olacaktır. Doğru bir şekilde sağlıklı beslenme ancak doğru bilgileri elde etmekle olur.