Aralık ayında tüketilmesi gereken sebzeler;

• Kara Lahana,
• Havuç,
• Karnabahar,
• Bal Kabağı,
• Ispanak,
• Yerelması,
• Brüksel Lahanası,
• Pazı,
• Kereviz,
• Pırasa,
• Brokoli,
• Turp

Aralık ayında tüketilmesi gereken meyveler;

• Elma,
• Portakal,
• Mandalina,
• Ayva,
• Nar,
• Greyfurt,
• Muz,
• Trabzon Hurması,
• Kivi,
• Kestane

Kasım ayında görmeye başladığımız kivi artık hem tadının hem de antioksidan özelliğinin zirvesine ulaşıyor. Kivi, yüksek oranda C vitamini, folik asit, potasyum içerir. Çekirdekleri ise omega 3 içerir. Lif içeriği de bir hayli yüksek olan bu meyvenin 1 adeti (80 gr) 50 kaloridir.

Kereviz kışın başka bir bağışıklık dostu sebzesi. Kereviz, salatası da yapılabilen K vitamini ve Antioksidandan bakımından çok zengindir. Kereviz, yüksek kolesterolün düşürülmesine ve kan şekerinin dengelenmesinde de yardımcı olan besinler arasındadır. Bir porsiyon kereviz salatası yaklaşık 120 kaloridir.

Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciyeler içeriğindeki vitaminler sayesinde vücut savunmasını güçlendirecek ve sizi soğuğun olumsuz şartlarına karşı daha dirençli hale getirecektir.

The post Aralık Ayının Sebze ve Meyveleri first appeared on Özgür Diyet.