Yaz Aylarında Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?
Sizlerle bir araya gelerek online özgür diyet programlarımız tamamen kişiye özel hazırlanmaktadır. Bu yazımızda ise, yaz aylarında bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilebilir daha genel bilgilere yer vereceğiz.
Yaz Aylarında Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin
Yaz ayları özellikle sıcaklıkların bir anda arttığı zamanlardır. Bu da vücudunuzun mevsimsel değişikliğe birden uyum sağlamasını zorlaştırabilmektedir. Böyle zamanlarda özellikle kronik hastalıkları olanlar, çocuklar ve yaşlılar daha da dikkatli olmalıdırlar. Tabii ki mevsimsel değişimlere daha kolay ve hızlı adaptasyon sağlanabilmesi için bağışıklık sistemini de güçlendirmek son derece önemlidir.
Her şeyden önce bol su tüketilmesi gerektiğini unutmamalısınız. Bunun yanı sıra taze meyve ve sebze tüketimi de bağışıklık sisteminin güçlenmesi için destekleyici besinlerdir. Yaz aylarında sıcaklığın artarak değişmesiyle birlikte beslenme alışkanlıkları da değişiklik gösterebilmektedir. Ancak sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme şekli ve düzeni önemlidir. Yaz aylarında da sağlıklı beslenme düzeninizi devam ettirmeniz için evinizin konforunda online diyetisyen hizmetimizden faydalanabilirsiniz. Böylelikle hem yaz aylarında sağlıklı beslenmiş hem de bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinize dair size özel ipuçlarını öğrenebilirsiniz.
Yaz Aylarında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabilirsiniz?
– Yaz aylarında da öğün atlamadan beslenmenize dikkat etmelisiniz,
– Öğünlerinizde mutlaka bitkisel besinlere yer verin.
– Yaz aylarında hayvansal yağları ve gıdaları belli miktarda tüketin. Yaz mevsiminde vücudunuzun daha çok bitkisel kaynaklara ihtiyacı vardır.
– Bol bol taze meyve ve sebze tüketin.
– Hem salatalarda hem de yemeklerde fazla baharat tüketmemeye özen gösterin.
– Gün boyunca mutlaka 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.
– Suyun yanı sıra, gün içerisinde vücudunuza sıvı girişi sağlayacak besinler de tüketmeye dikkat edin.
– Probiyotik bakımından zengin olan besinlere de beslenmenize yer verin. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için probiyotik dosttur.
– Alkol ve sigara tüketimini minimum düzeye indirin. Bu iki madde karaciğeri yorduğu gibi, sonrasında da bağırsak florasının dengesinin bozulmasına neden olmaktadır. Bu durum sindirim ve bağışıklık sisteminin zarar görmesine sebep olabilmektedir.
Tüm bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Size özel bir beslenme programı ile sağlıklı beslenme düzeninizi oluşturabilir, Ankara diyetisyen danışmanınız olarak bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasını sağlayabiliriz.