YAZA GİRERKEN SELÜLİTE DİKKAT!
Selülit oluşumunda genetik, olumsuz yaşam koşulları, düzensiz beslenme ve hormon bozukluklarının etkin olduğu bilinir. Bir dolaşım bozukluğu hastalığı olan selülit ne yazık kadınlar için bir problem haline gelmiştir. Kişiye özel selülit önleyici diyet uygulandığında mutlaka azalma görülür.
Unutmamak gerekir ki ideal kilonuza indiğinizde selülit probleminiz de yok denecek kadar az hale gelecektir.
Zayıf olan kişilerde de selülit olması söz konusudur. Bu da bu kişilerin genellikle dengesiz beslenmesinden kaynaklanabilmektedir.
- Selülit oluşumunu tetikleyen en önemli etken tuzdur, selülitlerle başa çıkmak için mutlaka tuz tüketiminizi kısıtlamalısınız. Aşırı tuz tüketimi sadece selülit değil hipertansiyon gibi birçok sağlık problemine de neden olmaktadır. Tuz tüketiminden kastımız sadece yemeklere koyduğunuz sofralık tuz değil aynı zamanda tuzlu besinlerdir, dolayısıyla turşu, salamura, kraker ve benzeri hazır tuzlu besinlerden de uzak durmalısınız.
- Vücudumuzun %60’ını su oluşturmaktadır, vücudunuz susuz kalırsa kurur ve sağlığınız bozulur, selülitsiz ve sağlıklı bir cilt için yeterli miktarda su tüketimini sağlamak gerekir. Su içmek için susamayı beklemeyin, susuzluk hissiniz oluştuğun da aslında çoktan vücudunuz kurumaya başlamıştır, ağzınızdaki kuruluk artık vücudunuzun alarm verdiğinin sinyalidir.
- Kafeinin çok tüketimi vücuttan su kaybettirmekte ve kan dolaşımınızı olumsuz etkilemektedir. Eğer kahveyi seviyorsanız kafeinsiz kahve tüketmeyi deneyin.
- Süt ve süt ürünlerinde yağsız olanları tercih edin.
- Fazla kilolardan kurtulmak vücudunuzu daha dinç ve daha şekilli olmasını sağlayacaktır ancak hızlı kilo vermekten kaçınmalısınız, doğru bir beslenme programıyla yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo verirseniz bu bozulmaların önüne geçebilirsiniz. İdeal kilonuza geldiğinizde onu korumaya çalışın çünkü kilonuzdaki dalgalanmalar cildinizi yıpratır, çatlak ve selülitlerin artmasına neden olabilir.
- Uzun süre ayakta durmayınız, ya da uzun süre oturmayınız.
- Çok yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun, deri altındaki fazla yağ dokusu kan dolaşımından uzaklaşır ve dolaşımı bozar bu da selülit oluşumuna neden olur.
- Selülit deyince akla portakal kabuğundaki görünüm gelebilir ancak bu görüntüyü istemiyorsak portakal ve limon gibi yüksek vitamin içeriği olan meyveleri yemenizi öneririm. A, C, E vitaminleri vücudumuzdaki toksinlerle savaşmak ve cildinizi güzelleştirmek için yanınızda olmasını isteyeceğiniz dostlarınızdır.
- Protein ve karbonhidratları aynı öğünde tüketmeyin.