İncir’in Sağlığımıza Faydaları
Eylül ayının gelmesiyle birlikte birçok mevsime uygun sebze ve meyve tezgahlardaki yerini aldı. Bugün Eylül ayının lezzetli meyvesi incirin faydalarından bahsedeceğiz.
Geçmişten günümüze incir keyifle tüketilen ve neredeyse herkesin sevdiği bir meyve olmuştur. Sağlık açısından son derece faydalı olan incir; antioksidan, lif, mineraller ve vitaminler açısından içeriği zengin bir besin kaynağıdır. Bu müthiş meyve Sodyum, Potasyum ve Magnezyum mineralleri ile, bolca C, B3, B6, B2 ve K vitamini içermektedir. Çok fazla yağ içermeyen lif bakımından zengin olup, kalp ve mideye oldukça faydalıdır.
Daha detaylı incelemek gerekirse;
İncirin Sağlığa Faydaları
İçerdiği bolca liften dolayı özellikle sindirim sistemi ve mide için çok faydalıdır. Ayrıca barındırdığı kalsiyum ve potasyum ile kemik sağlığının korunması ve kemik gelişimi için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Ayrıca diyet yapıyorsanız bu meyveyi tercih edebilirsiniz. Zira bu meyve çok az kalori içermektedir.
İncir Kalp Sağlığını Korur
İncirin hünerleri bitmekle bilmez. İçinde bulunan potasyum mineralleri sayesinde tansiyon dengesini korur ve kalp sağlığına katkıda bulunur.
İncir Vücudu Temizler
Antiosidanlar sayesinde incir kanın ve bağırsakların temizlenmesinde aktif bir rol oynarken, yetişkin kişilerde meydana gelebilecek göz ve solunum yolu hastalıklarına karşı da iyi bir direnç kaynağıdır.
İncirin Sindirim Sistemine Faydaları
Lif bakımından zengin olan incir doyurucu ve tok tutucu özelliğinden dolayı yeme isteğini sınırlandırmaktadır. Bunun yanı sıra lifler mideye olumlu yönde katkısı vardır. Ülser gibi hastalıklara iyi gelmektedir.
İncirin kabızlığa Faydaları
İncirin içerdiği lifler aynı zamanda kabızlığa da iyi gelmektedir. Bağırsakların yeterince çalışmaması kabızlığa yol açmaktadır. Sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasını sağlayacak olan ise liflerdir.
Cilt Hastalıklarına Karşı Etkilidir
Barındırdığı antioksidanlar sayesinde cilt sağlığı için vazgeçilmezler arasındadır. Akne sorunu olanlar için; püre haline getirilmiş incir 20 dakika yüze uygulandığında cildi temizlemektedir.
İncirin Saçlara Faydaları
C vitamini ve Magnezyum minerali ile donatılmış olan incir saç ve saç köklerini beslerken, doğal bir görünüm kazandırır.
İçeriğinde incir olan diyet önerileri için Online Diyet sekmesinden destek alabilirsiniz.