Online Diyet | Özgür Diyet | Dyt. Ayşegül Yılmaz

Ekim Ayının Sebze ve Meyveleri

7 Ekim 2017Makaleler

Sağlıklı beslenme denince insanın aklına hemen hormonsuz, mevsiminde tüketilmesi gereken besin kaynakları geliyor. Peki “Ekim ayında hangi besinleri tüketmeliyiz?” sorusuna gelecek olursak; Ekim ayının mevsiminde sebzeleri; Mantar, Ispanak, Lahana, Kıvırcık, Kırmızı Turp, Havuç, Salatalık, Yeşil Biber, Patlıcan, Domates, Kırmızı Biber, Yer elması, Bamya, Pırasa, Karnabahar, Pazı. Ekim ayının mevsiminde meyveleri; Nar, Üzüm, İncir, Kızılcık, Mandalina, Ceviz, […]

Devamını Oku

Aşurenin Faydaları Nelerdir?

4 Ekim 2017Makaleler

30 Eylül itibari ile aşure günleri başladı. Lezzeti tartışılmaz olan birçok insan tarafından afiyetle yenilen aşureyi konu alacağız bugün. İçerisinde nohut, kuru fasulye, buğday, pirinç, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut, kuru incir, ceviz, fındık, fıstık gibi yiyecekleri barındırıyor. Enerjisi yüksek, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Aşurenin İçerdiği Besinler ve Faydaları Nedir? Nohut: […]

Devamını Oku

Mevsim Geçişine Bedeninizi Hazırlayan İçecek: KIŞ ÇAYI

29 Eylül 2017Makaleler

Yazın içimizi serinleten nefis buzlu limonatanın, gazlı gazsız meşrubatların artık adını duyduğumuzda bile üşüme hissi uyandırmaya başladığı bu aylarda, içimizi ısıtan içeceklere yavaştan geçmiş bulunmaktayız. Hastalıkların bir hayli arttığı bu günlerde daha dirençli olmanızı sağlayacak tarifimizle karşınızdayız. Kış Çayı Nasıl Yapılır? Kış çayı için gerekli olan tüm malzemeleri aktarlardan yahut baharatçılardan kolayca temin edebilirsiniz. […]

Devamını Oku

Doğru Beslenme ile Gripten Korunun

27 Eylül 2017Makaleler

Eylül ayı ile birlikte gündüzü başka, gecesi başka günler yaşamaya başladık. Haliyle ani ısı değişiminden ötürü bir çok insanı hasta görmemiz oldukça mümkün. Ani ısı değişimi bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve grip, soğuk algınlığı, bronşit ve daha ciddi hastalıklara yol açabilmektedir. Hastalıklardan korunmanın yöntemi sadece sıkı giyinmekle olmadığını, aynı zamanda doğru beslenme ile de desteklenmesi gerektiğini […]

Devamını Oku

Okul Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?

23 Eylül 2017Makaleler

Şimdi okullu olduk, sınıfları doldurduk! Biz sevinçliyiz, peki ya çocuklarımızın sağlığı? Eylül ayı ile birlikte semtlerimizde mini mini birler çalışkan ikiler görünmeye başladı. Çocuklarımıza özen gösterirken beslenmelerine de özen gösteriyor muyuz? Gelin bu konuyu beraber inceleyelim. 6-14 yaş grubu okul çağını kapsamakta olup, büyüme ve gelişme hızının maksimuma ulaştığı ve duygusal gelişiminde en çok gözlemlendiği […]

Devamını Oku

Eylül Ayının Lezzetli Balıkları

20 Eylül 2017Makaleler

İçerdiği %18-20 civarındaki protein ile hücre gelişimi ve bağışıklık sisteminde faydası olan balık, aynı zamanda kolay hazmedilebilir bir besin kaynağıdır. A vitamini açısından zengindir. A vitamini bilindiği üzere kemik gelişimi, görme yetisi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkilidir. Bunun yanı sıra barındırdığı D vitamini ile kalsiyum mineralinin kemik içerisine emilimine katkıda bulunur. Öte yandan K ve […]

Devamını Oku

Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin!

16 Eylül 2017Makaleler

Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin! Yeme Hızınızı Düşürün! Ailecek yenilen bir akşam yemeğinde çorbayı servis eden kişi henüz sofraya oturmadan siz çorbanızı bitirip ana yemeğe geçmek üzere misiniz? Herkes hala yemeğini yemeye devam ederken siz boşalmış tabağınızla onları mı izliyorsunuz? Belki de fazla kilolarınızın sebebi hızlı yemenizdir… Araştırmalar hızlı yemek yiyen insanların bu davranışın çocukluktan gelen değiştirilmesi […]

Devamını Oku

8 Adımda Sağlık İçin Kuru Üzüm

12 Eylül 2017Makaleler

Sonbahara adım attığımız bu günlerde gecelerin yavaş yavaş uzamasıyla yaz aylarına nispeten evlerimizde daha sık zaman geçirmeye başlıyoruz. Yaz bir başkadır fakat kışın evde vakit geçirmenin tadı bir ayrıdır. İçimizi ısıtan çay ve kek, masamızdan eksik olmayan pilav ve komposto. Kek ve komposto demişken kuru üzüm aklımıza hemen geliverir. Bugünkü makalemizde kuru üzümün bize sağlamış […]

Devamını Oku

Üzüm’ün Sağlığımıza Faydaları

9 Eylül 2017Makaleler

Eylül ayının faydalı ürünlerinden bahsetmiştik. Bugün ise dünya üzerinde en çok tüketilen ve otantik bir lezzete sahip üzüm bugün blogumuzdaki yerini alıyor. İçerdiği enerji, protein ve lif zenginliği ile sağlığımız açısından önemli bir yere sahiptir. Ayrıca Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Bakır, Manganez, Demir, Magnezyum, Çinko, Karoten-α, Karoten-ß, Kripto-ksantin, Lutein-zeaksantin bakımından da zengindir. Üzümün Sağlığa Faydaları İçerdiği […]

Devamını Oku

Kurban Bayramı Sonrası Beslenme

5 Eylül 2017Makaleler

Kurban bayramı geldi geçti derken bu aylarda geleneksel bir hal alan çok miktarda et tüketimi ile de karşı karşıyayız. Peki dikkat edilmesi gereken hususları ne kadar biliyoruz?” Doğru şekilde tüketiyor muyuz?”, “Saklama koşulları nedir?”, “Nasıl pişirilmeli?”, “Ne kadar tüketilmeli?” sorularına bugünkü makalemizde cevap bulacağız. Kurbanlık Hayvanlarda Kesimden Önce Nelere Dikkat Edilmeli? Kesimden önce […]

Devamını Oku

Hemen İletişime Geç!