Ayşegül Yılmaz | Özgür Diyet | Dyt. Ayşegül Yılmaz

Sorularla; Hamilelikte Beslenmenin Önemi, Besin Ögesi Gereksinimleri , Vitamin- Mineral Takviyeleri

23 Ocak 2022Genel

1. Hamilelikte beslenme neden önemlidir? Hamilelik, yeme alışkanlıklarınızın başka bir kişiyi doğrudan etkilediği hayatınızdaki tek zamandır. Sağlıklı beslenmek , hamilelik sırasında yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. İyi beslenme, hamileliğiniz ilerledikçe bedeninizde oluşan ekstra ihtiyaçları karşılamanıza yardımcı olur. Döllenmenin başlangıcından itibaren ilk 8 hafta sağlıklı bir şekilde tamamladığında, zigot adı verilen döllenmiş yumurta artık fetüs adını […]

Devamını Oku

Hayatınızdan Şekeri Çıkarmaya Sizi İkna Edecek 9 Sebep!

14 Aralık 2021Makaleler Yazı Dizisi

Güçlü Bir Hafıza İçin Yüksek miktarda şeker tüketilen bir beslenme düzeninin, öğrenme ve hafızayı olumsuz yönde etkilediğini biliyor muydunuz? Şeker tüketimini azaltarak hafızanızı güçlendirip, unutkanlığı azaltmanız ve günlük işlerinizi daha da kolaylaştırmanız mümkün. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde 2013’te yayınlanan bir araştırmaya göre, ilave şekerli besinler tüketmek, beynin ödül merkezini uyarıyor. Böylece daha fazla şeker tüketiliyor […]

Devamını Oku

Şekeri Bırakmaya Karar Verdim, Beni Nasıl Bir Süreç Bekliyor?

10 Aralık 2021Makaleler Yazı Dizisi

Hepimizin hayatında vazgeçemediği lezzetler vardır. Bir çoğumuz için de bu lezzetlerin önemli bir kısmını genellikle şekerli yiyecekler oluşturuyor. Moraliniz bozuk olduğunda çıtır bir baklava ya da leziz bir çikolatanın çözemeyeceği hiçbir şey yok gibi gelir mi hiç size de? Eğer öyleyse kızmayın ama siz bir bağımlısınız. Çünkü biliyorsunuz ki birşeyi çözmüyor ve aslında şeker sağlımız için oldukça zararlı. […]

Devamını Oku

Ne? Hazır Çorba Ve Az Yağlı Yoğurtta Şeker Mi Var?

7 Aralık 2021Makaleler Yazı Dizisi

Bir kutu gazlı içeceğin günlük limitlerin üzerinde (40 gram )şeker içerdiğini biliyor muydunuz? Evet, herkes gazlı içeceklerin yüksek şeker içerdiğini bilir; ancak birçok kişi, bir paket hazır çorbanın bir porsiyon başına yaklaşık 20 gram şeker içerebileceğini veya sağlıklı diye alınan gazlı olmayan bir elma suyunun şekersiz olarak etiketlenmiş olsa bile bardak başına yaklaşık 25 gram […]

Devamını Oku

Şekerin Vücuda Başlıca Zararları Nelerdir?

4 Aralık 2021Makaleler Yazı Dizisi

Aşırı şeker tüketmek kan şekerini hızlıca yükselterek ve pankreasın aşırı insülin salgılamasına sebep oluyor. İnsülin, kandaki şekeri miktarını düzenledikten sonra fazlası vücutta yağ olarak depolanıyor. Kan şekerindeki ani düşüş ise sürekli acıkma hissinin oluşmasına ve ihtiyaç olmadan fazladan yemeye yol açıyor. Son dönemde yapılan çalışmalar, obezitenin en önemli sebeplerinden birinin şeker olduğunu ve tıpkı uyuşturucular […]

Devamını Oku

Tatlı zehir: ŞEKER!

28 Kasım 2021Makaleler Yazı Dizisi

Günümüzde “şeker”, yediğimiz hemen her besinin o kadar içinde ki, ondan kaçmamız için özel bir çaba harcamamız gerekiyor. Şeker veya şekerli besinlerden uzak durmak malesef şekerden uzak durmak için yeterli olamıyor. Çünkü hazır çorbalardan tuzlu çubuklara, ekmek çeşitlerinden konserve baklagillere kadar bir çok tatlı tadı olmayan besin bile şeker içerir halde market raflarında karımıza çıkıyor. […]

Devamını Oku

“Hem spor yapıyorum hem de diyet, ama yine de kilo veremiyorum ” diyorsanız bu yazı sizin için !

12 Kasım 2021Genel

Beslenmenize dikkat diyor ve egzersiz yapıyorsunuz . Ancak kilo veremediğiniz gibi ipleri biraz gevşettiğinizde kilo almaya başlıyorsanız başka sağlık problemleri yaşıyor olabilirsiniz. Çok sık ve de çok düşük kalorili diyet yapmak: Eğer size gerekenden çok daha az enerji ve besin öğesi alarak uzun bir dönem geçirmişseniz, sık sık kendinizi aç bırakacak derecede az besleniyorsanız, bu […]

Devamını Oku

Metabolizmanı Kışa Hazırlama Vakti !

2 Kasım 2021Genel

Metabolizma nasıl kışa hazırlayacağız ? Konuya giriş yapmadan önce bir metabolizmayı kısaca tanıtmakta – hatırlatmakta- tanıtmakta fayda var. Basitçe ifade etmek gerekirse metabolizma; kişiyi hayatta tutan, uykudayken bile 7/ 24 vücutta faaliyet gösteren tüm kimyasal süreçlerin toplamıdır. Vücudun dinlenme halindeyken ( yatay pozisyonda kılını bile kımıldatmadan gözler kapalı 24 saat uzandığınızı düşünün ) harcanan enerjiye bazal […]

Devamını Oku

Kilo yönetiminde cinsiyet avantajı var mı?

19 Ekim 2021Genel Makaleler

Genellikle vücut ağırlığının yönetiminde erkeklerin daha avantajlı olduğu ve daha çabuk kilo verdikleri düşünülür. Peki gerçekten her iki cinsiyet arasında bir avantaj farkı var mı? Bu soruya en net cevabı verebilmek için metabolizma hızına etki eden faktörlere yakından bakmak gerek. Çünkü vücut ağırlığı ve yağ dağılımı aşağıda sıralanan faktörlerden etkilenir. Cinsiyet Yaş Genetik özellikler Beslenme geçmişi […]

Devamını Oku

Virüslerle Savaşan ve Bağışıklık Sistemini Güçlendiren “Antiviral Bitkiler “

11 Mart 2021Genel

Virüsler dünya tarihinde hiç bu denli toplumun ana gündemi olmamış, bu kadar konuşulmamıştı. Son bir yıldır hemen herkesin yaşamını temelden etkileyen ana sohbet konusu haline geldi. Şu sıralar en popüler olan ”Covid19” olsa da, dünya üzerinde soğuk algınlığı, grip, hepatit, ve HIV dahil çeşitli enfeksiyonlara neden olabilecek 400’den fazla farklı virüs çeşidi var. Neyse ki, […]

Devamını Oku

Hemen İletişime Geç!